Derrite la grasa abdominal que perjudicando la salud con una dieta alta en nutrientes
El peso extra alrededor del torso no solo es oneroso,también establece el escenario para graves problemas de salud. Dediabetes tipo 2 a cáncer, grasa abdominal contribuye a una amplia gamade enfermedades. Afortunadamente, se han encontrado ciertos alimentosespecíficamente diseñados para combatir la grasa abdominal. Al integrarestos alimentos en una dieta equilibrada, un cuerpo más ligero ysaludable es posible. Para comprender los riesgos de salud debidos a grasa abdominal, esimportante entender las diferentes variedades. Grasa subcutánea seencuentra justo debajo de la piel de las caderas, nalgas, muslos yabdomen; mientras que la grasa visceral se encuentra en el interior,rodeando los órganos vitales en la pelvis, el abdomen y el pecho. Estesegundo tipo de grasa puede ser muy perjudicial para la salud. SegúnDra. Kristen Hairston, “Sabemos que una tasa más alta de grasa visceralse asocia con presión arterial alta, diabetes y enfermedad del hígadograso.” Alimentos para quemar grasa abdominal Aceites monoinsaturados son especialmente eficaces en la disminución de la grasa abdominal. Un estudio en el Hospital Universitario Reina Sofía de España observó un grupo de individuos con sobrepeso quienes fueroscolocados en cuatro diferentes dietas durante un mes. Todos comieron lamisma cantidad de calorías por día, pero tenían diferentes proporcionesde carbohidratos y grasas. Los investigadores encontraron que el grupoque consumía grasas monoinsaturadas tuvo los mejores resultados enpérdida de peso extra alrededor del torso – incluso sin ejercicio.Buenas fuentes de grasas monoinsaturadas incluyen aguacates, nueces,semillas y aceite de oliva. Chocolate oscuro también contiene altos niveles de en esta grasaadelgazante. Investigaciones han demostrado que cuando los hombres consumen 3,5 onzas de chocolate oscuro dos horas antes de comer,comieron 17 por ciento menos calorías en comparación con aquellos queconsumieron chocolate con leche. Chocolate orgánico y crudo que contiene al menos un 70 por ciento cacao es óptimo. Fibra soluble que se encuentra en verduras, frutas y granos también combate grasa abdominal. Según un estudio en Wake Forest Baptist Medical Center, el consumo de fibra afecta directamente la grasa abdominal. Losparticipantes redujeron grasa visceral 3.7 por ciento en cinco añossimplemente por consumir 10 gramos de fibra soluble adicionales por día. Aquellos quien también hicieron ejercicio moderado tuvieron una pérdida de grasa total de 7.4 por ciento. Otra comida que combate grasa abdominal es coco. Un estudio en la revista Lipids encontró que el aceite de coco reduce obesidad abdominal. El estudioclínico en donde participaron 40 mujeres entre las edades de 20 y 40.Cada grupo recibió o frijol de soya o suplementos dietéticos de aceitede coco durante el período de 12 semanas. Todas las participantes seadhirieron a una dieta equilibrada y caminaron 50 minutos cada día. Alfinal del estudio, una disminución en masa corporal total fue visto enambos grupos, pero sólo las mujeres que consumieron aceite de cocovieron una reducción en la circunferencia de la cintura.
Publicado: (NaturalNews)
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